De cursus Mindfulness is geïnspireerd op het ‘ontwikkelingsprogramma’ van Amerikaan Jon Kabat-Zinn.
Dit is een cursus bestaande uit 8 avonden en een dag.
Wat is mindfulness en wat mag je ervan verwachten:
Mindfulness is een staat van ‘zijn’. Word u bewust van wat u doet. Laat u niet afleiden door al uw gedachten of andere bezigheden.
Doe wát u doet met uw volle aandacht.
Per dag hebben we zo’n 60.000 gedachten. U kunt zich voorstellen dat dit nogal afleidt van de activiteit waar u mee bezig bent.
U herkent vast wel een van de volgende situaties:
- Als in een automatisme bereidt u uw dagelijkse maaltijd zonder al te veel aandacht
voor het voedsel in de pan.
- Na het eten merkt u op dat u eigenlijk niet goed weet of het u gesmaakt heeft,
omdat u afgeleid was door andere gedachten of omdat u bijv. voor de televisie zat
te eten.
U heeft gegeten om te eten.
- U rijdt met de auto van A naar B, maar weet eigenlijk niet hoe u thuis gekomen bent.
In de cursus Mindfulness leert u met uw gedachtenstroom om te gaan en bewust te worden van uzelf en de wereld om u heen.
U leert uw lichaam, geest en ziel met elkaar te verbinden om zodoende in het hier en nu te blijven.
U leert om te gaan en/of te herkennen;
- uw emoties (ook in lastige situaties)
- spanningen in uw lichaam
Het is een intensieve cursus waar u naast de bijeenkomsten ook huiswerk meekrijgt van in ieder geval 1 uur per dag.
Zoals alles in het leven draait het om ‘oefening baart kunst’, zo ook bij Mindfulness.
DOEL o.a. (eenieder behaalt zijn eigen persoonlijke doel)
- Bewustwording van uw lichaam en geest
- Inzicht in uzelf
- Acceptatie van uzelf en andere zoals u bent en zoals andere zijn
- In contact met uw gevoel komen
- Positief zelfbeeld
- Goede ademhaling(stechnieken)
- Tevreden zijn met wat u hebt
- Innerlijke rust, waardoor u beter bestand bent om te gaan met o.a.:
- stress, burnout
- depressie/somberheid
- angsten
Hoe:
- Geleide en stilte meditaties
- Ademhalings- en ontspanningsoefeningen
- Leren communiceren zowel verbaal als non-verbaal (zonder te oordelen)
- Omgaan met grenzen
- Eenvoudige yoga-oefeningen
Ieder jaar is het een terugkerende nacht. Er wordt o.a. aandacht besteed aan de lichtvervuiling en licht- energieverspilling. 
Ik heb zelf nog nooit een avond met Derek Ogilvie meegemaakt, maar vriendinnen van mij wel en het is naar hun mening erg leuk. 
Lezing met Brandon Bays 
..
